LONCHERA NUTRITIVA PARA SEPTIMO EGB DE LA U.E. ALVERNIA

LONCHERA NUTRITIVA SEMANAL PARA 

7 EGB

LUNES

Durazno            Pastel de          Gelatina de 

                         zanahoria          fresa

   

• El durazno contiene vitaminas del complejo B y C. Minerales como el potasio y fitoquímicas, como laluteína, zeaxantina, criptoxantina y betacarotenos. 
• La zanahoria es un alimento rico en minerales y vitaminas, que se utiliza mucho para fines medicinales ya que posee propiedades terapéuticas.
• Las fresas son ricas en fibra, en vitaminas y minerales, y poseen fitonutrientes que nos protegen frente a enfermedades.

MARTES

Batido de naranjilla     Queque 

                       

• La Naranjilla es rica en vitamina C diurético y elimina el ácido úrico contiene vitamina A, proteína, fósforo, niacina, hierro y calcio evita la hipertensión y migraña.
• Las proporciones de los nutrientes del bizcocho pueden variar según el tipo y la cantidad del alimento, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes.

MIÉRCOLES

Granadillas                Batido de platano 

                           

• También contiene proteínas y carbohidratos. El consumo de granadilla se recomienda para la estabilización de los nervios, ya que funciona como sedante o tranquilizante natural.
• Rica en magnesio el cual actúa sobre el sistema nervioso central.

JUEVES 

Jugo de tomate         Pastel de espinaca 

     

• El tomate es un alimento hidratante ya que presenta hasta un 90% de agua, además su aporte vitamínico es muy importante, vitaminas A, C, E o B3, son vitaminas que contribuyen a mejorar el desarrollo de los niños y a prevenir distintas patologías, como por ejemplo la anemia.
• La espinaca es una buena fuente de Vitamina K, la cual, funciona en la retención de calcio en la matriz ósea, lo que conduce a la mineralización ósea. Aparte de esto, otros minerales como manganeso, cobre, magnesio, zinc y fósforo también ayudan en la construcción de huesos fuertes.

VIERNES

Jugo de toronja      Pie de limón 

                  

• La toronja protege tu corazón: comer una toronja al día ayuda a reducir en 15% los niveles de colesterol “malo” en la sangre y 27% los triglicéridos.
• El limón contiene principalmente agua, vitamina C, que es un poderoso antioxidante y vitamina A, que participa en la regeneración de los tejidos. Es rico en minerales como calcio, potasio, hierro, manganeso y fósforo.