LONCHERA NUTRITIVA PARA QUINTO EGB DE LA U.E. ALVERNIA

LONCHERA NUTRITIVA SEMANAL PARA 

5 EGB

LUNES

Sándwich de        Kiwi             Jugo de fresa

atún

     

• Los kiwis Zespri tienen un nivel muy alto de vitamina C. Cuentan con un nivel excepcionalmente alto de antioxidantes y vitamina C, así como con otros nutrientes clave como la fibra, el ácido fólico y el potasio.
• El atún son de tipo poliinsaturado, entre las que destacan los ácidos grasos omega-3, y también posee bastante cantidad de grasa monoinsaturada. Estas grasas aportan beneficios para la salud de los vasos sanguíneos y el corazón, ya que ayudan a reducir el colesterol total y el colesterol malo.
• Las fresas son ricas en fibra, en vitaminas y minerales, y poseen fitonutrientes que nos protegen frente a enfermedades.

MARTES 
Agua de horchata        Bizcochos
                               

• La Horchata de Chufa artesanal.No contiene fosfatos ni glucosa y es baja en sodio.Es rica en vitaminas C y E.
• Entre las propiedades nutricionales del bizcocho cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 1,20 mg. de hierro, 6,05 g. de proteínas, 73 mg. de calcio, 1,42 g. de fibra, 141 mg. de potasio, 25 mg. de yodo, 0,70 mg. de zinc, 50,70 g. de carbohidratos, 14 mg. de magnesio.

MIÉRCOLES

Jugo de sandía   Taco de pollo

                           

• La sandía contiene Vitamina A, C, B1, B6, fibra y potasio.
• El pollo otorga unos estupendos niveles de proteínas, que son esenciales para que los niños puedan crecer y desarrollarse de la manera más saludable y normal posible.

JUEVES 
Huevo cocinado    Jugo de mora

                        

• El huevo es un alimento muy alto en proteínas, la clara no solo contiene colesterol, sino también es una alta fuente de hierro, sodio y vitaminas A y D, los cuales le harán sentirse más fuerte y sano.
• Los beneficios de las moras desde el punto de vista nutricional se encuentran íntimamente relacionados con su elevado contenido en vitaminas A y C, de propiedades antioxidantes pero también imprescindibles para prevenir infecciones, en especial las del tracto respiratorio.

VIERNES 
Sándwich de jamón    Jugo de mandarina 
             

• El jamón es una carne de baja densidad calórica y bajo contenido en grasas saturadas, por lo que no contribuirá alaumento excesivo de peso, y lo que también aporta son los beneficios del omega 3.
• La mandarina contiene un 88% de agua, hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerales, betacaroteno y antioxidantes.