LONCHERA NUTRITIVA PARA TERCERO EGB DE LA U.E. ALVERNIA

LONCHERA NUTRITIVA SEMANAL PARA 

3 EGB

LUNES 
Barrita de             Banano          Yogur de 

Cereal                                         fresa
   

• Los ingredientes principales de las barras de cereal son ricos en almidón y fibra, componentes que se asimilan lentamente y proporcionan energía por más tiempo.
• Rica en magnesio el cual actúa sobre el sistema nervioso central.
• Yogur es muy rico en vitaminas del grupo B aunque también contiene gran cantidad de las vitaminas A,D,K y E. Aunque el yogur tiene los mismos principios nutritivos que la leche, este alimento es de más fácil digestión, todos sus componentes se asimilan mejor por el organismo, grasa, proteínas y azúcares.

MARTES
Pan con           Pera              Jugo de
queso                                    maracuya     

• El queso contiene todos los aminoácidos necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente. 
• La pera tiene un alto contenido de potasio, que actúa con el calcio en la formación ósea del niño, un bajo contenido en hidratos de carbono y sodio y tiene propiedades astringentes y antiinflamatorias por lo que su consumo (bien maduras) está indicadopara los trastornos digestivos como la diarrea.
• El maracuyá aporta al organismo nutrientes como Vitamina A y C, Potasio, Calcio, Hierro, Fibra, Carbohidratos, Antioxidantes

MIÉRCOLES

Cubitos de     Arroz con leche   Limonada 

melón

          

• El melón contiene citrulina (un aminoácido no esencial) que ayuda a fortalecer el sistema inmune, ayuda a la cicatrización de heridas, ideal para niños que necesitan mantener sus defensas fuertes.
• El arroz es una fuente de energía excelente ya que es rico en hidratos de carbono y bajo en grasas, la leche tiene variedad de vitaminas, calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc y riboflavina. Además, contiene carbohidratos y proteínas que ayudan a dar energía al cuerpo.
• El limón contiene principalmente agua, vitamina C, que es un poderoso antioxidante y vitamina A, que participa en la regeneración de los tejidos. Es rico en minerales como calcio, potasio, hierro, manganeso y fósforo.

JUEVES

Mandarina        Pan integral    Jugo de

                         con jamón       papaya 

     

• La mandarina contiene un 88% de agua, hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerales, betacaroteno y antioxidantes.
• El pan aporta una gran cantidad de nutrientes a los niños en forma dehidratos de carbono con los que consiguen la energía que necesitan para hacer frente a todas las actividades del día.
• La papaya es una rica fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas con importantes beneficios y propiedades para la salud.

VIERNES

Manzana           Queque          Jugo de 

                                                melocotón

  

• La manzana se trata de una fruta con unos niveles muy altos en potasio, magnesio, sodio, fibra, calcio y vitaminas A, B, C y E. 
• Las proporciones de los nutrientes del bizcocho pueden variar según el tipo y la cantidad del alimento, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes.
• El melocotón también mejora el sistema inmunológico, gracias a sus propiedades antioxidantes. Posee vitamina C, fibra y carotinoides, que hacen posible el desarrollo de la provitamina A, que mejora el funcionamiento del organismo.